Спортивная тренировка - это составная часть подготовки спортсмена. Она представляет собой педагогически организованный процесс спортивного совершенствования, направленный на развитие определенных качеств, способностей и формирование необходимых знаний, умений и навыков, обусловливающих готовность спортсмена к достижению наивысших результатов в избранном виде спортивной деятельности.
Особенности строения и функционирования женского организма определяют его отличия в умственной и физической работоспособности. В общебиологическом аспекте женщины по сравнению с мужчинами характеризуются лучшей приспособляемостью к изменениям внешней среды (температурные сдвиги, голод, кровопотери, некоторые болезни), меньшей детской смертностью и большей продолжительностью жизни.
ЦНС. Для организма женщин характерны специфические особенности деятельности мозга. Доминирующая роль левого полушария у них проявляется в меньшей степени, чем у мужчин. Это связано с достаточно выраженным представительством речевой функции не только в левом, но и в правом полушарии. Женщин отличает высокая способность к переработке речевой информации, овладению родным и иностранным языком, синхронному переводу, а также словесно-аналитическая стратегия решений и высокая степень речевой регуляции движений.
В то же время цифровая память и скорость переработки информации у женщин ниже, чем у мужчин. Они медленнее решают тактические задачи, больше времени затрачивают на арифметические вычисления. При этом женщины легче решают стереотипные, а мужчины - новые задачи, особенно в условиях дефицита времени. Вместе с тем, более высокий уровень мотивации, а также высокие показатели обучаемости женщин обуславливают достижение ими значительных успехов. Женщинам присуща более высокая эмоциональная возбудимость, эмоциональная неустойчивость и тревожность по сравнению с мужчинами.
Высокая чувствительность кожных рецепторов, двигательной и вестибулярной сенсорных систем, тонкие дифференцировки мышечного чувства способствуют развитию хорошей координации движений, их плавности и четкости.
Женщины обладают острым зрением, высокой способностью различать цвета и хорошим глубинным зрением. Поле зрения у них шире, чем у мужчин. Зрительные сигналы быстрее достигают коры больших полушарий и вызывают более выраженную реакцию.
Слуховая система отличается большей чувствительностью к высоким частотам звукового диапазона, с возрастом это отличие женщин становится более заметным. Музыкальный слух у женщин в 6 раз лучше, чем у мужчин, что облегчает их движения под музыку.
ОДА. У женщин меньше, чем у мужчин, - длина - в среднем на 10 см, и вес тела - на 10 кг. Меньшим размерам тела соответствует и меньшие размеры органов и мышечной массы. Имеются отличия и в пропорциях различных частей тела: конечности у женщин короче, а туловище длиннее, поперечные размеры таза больше, а плечи уже. Эти особенности строения тела обуславливает более низкое общее положение центра масс, что способствует лучшему сохранению равновесия, например, в гребле, упражнениях на бревне. Вместе с тем, большая ширина таза снижает эффективность движений при локомоциях. Благодаря хорошей подвижности позвоночника и эластичности связочного аппарата возможна значительная амплитуда движений, большая гибкость. Заметно преобладает по сравнению с мужчинами правосторонняя асимметрия - сочетание преимущества правой руки, ноги и глаза.
Для женского организма характерны специфические особенности проявления и более ранее развитие физических качеств в процессе индивидуального развития (онтогенез).
Абсолютная мышечная сила у женщин меньше, чем у мужчин, так как у них тоньше мышечные волокна и меньше мышечная масса (примерно 30-35 % веса тела, тогда как у мужчин - порядка 40-45 %). Соотношение медленных и быстрых волокон в мышцах не зависит от пола. Несмотря на меньшие значения абсолютной силы мышц, относительная сила у женщин благодаря меньшему весу тела, почти достигает мужских показателей, а для мышц бедра даже превосходит их. Максимальная произвольная сила более слабых мышц рук, плечевого пояса и туловища составляет у женщин 40-70 % от показателей у мужчин, более сильных мышц ног - 70-80 %. Относительная сила по мере увеличения веса тела может практически не увеличиваться или даже снижаться.
Скоростно-силовые возможности в наибольшей мере совершенствуются в 10-14 лет. В этот период особенно заметно растет прыгучесть. Женщины отличаются меньшим развитием качества быстроты по сравнению с мужчинами. Больше времени затрачивается у них на обработку поступающей в организм информации. В связи с этим и больше продолжительность зрительно-двигательной реакции. Время простой двигательной реакции руки на световые раздражения у нетренированных лиц составляет, в среднем, 190 мс, у высококвалифицированных спортсменов - 120 мс, а у спортсменок - 140 мс. Стайерского бега по сравнению с мужчинами.
Максимальная скорость и частота движений интенсивно нарастают в период 11-16 лет. У взрослых женщин максимальная скорость движений на 10-15 % ниже, чем у мужчин.
Женщины обладают хорошей выносливостью к длительной циклической работе аэробного характера. Они имеют высокую общую выносливость. Однако при меньших размерах тела женщины имеют и меньшие размеры сердца и легких. Характерна для них также меньшая концентрация гемоглобина и кислорода в артериальной крови. Соответственно, более низкими являются аэробные возможности. Это определяет у них меньшую скорость стайерского бега по сравнению с мужчинами. Вместе с тем, большие запасы жира и способность его использования в качестве источника энергии определяют приспособленность женщин к циклической работе большой и умеренной мощности.
Менее благоприятная реакция женского организма на длительные и мощные статические нагрузки, которые вызывают в организме, в частности, в сердечно-сосудистой системе, значительные изменения из-за несовершенства моторно-висцеральных рефлексов. Максимальных показателей общая выносливость достигает у женщин в возрасте 18-22 лет. Скоростная выносливость - к 14-15 годам, статическая выносливость -к 15-20 годам.
Уже с ранних лет для девочек характерна хорошая гибкость в суставах, обусловленная большой подвижностью позвоночника и высокой эластичностью мышц и связочного аппарата.
Ловкость достаточно выражена к 8 11 годам, с 14-15 лет это качество постепенно снижается, если его специально не тренировать.
Энерготраты, аэробные и анаэробные возможности.
Для женщин характерен более низкий, чем у мужчин, уровень основного обмена (на 7 %). Экономичность основного обмена определяет более высокую выживаемость женщин в определенных условиях (голодание). Рабочие энерготраты зависят от характера нагрузки. При сходстве биомеханических условий движений (работа на велоэргометре) и расчете энерготрат на 1 кг веса тела потребление кислорода при повышении мощности работы у женщин нарастает в той же мере, что и у мужчин. Однако, в условиях естественных локомоций энерготраты женщин в расчете на 1 кг веса превышают показатели мужчин: при ходьбе -на 6-7 %, при беге - на 10 %. При этом общие энерготраты у женщин значительно больше. Это связано с различиями в строении тела и, соответственно, с менее экономичной техникой выполнения спортивных упражнений (при локомоциях у женщин короче и чаще шаги, больше колебаний тела).
Для женщин характерна более совершенная терморегуляция. У них наиболее равномерно расположены на поверхности тела потовые железы, кожа богаче капиллярами и эффективнее отдает тепло при работе. В связи с этим потоотделение у женщин более экономично.
Способность женщин выполнять работу за счет анаэробных источников энергии (анаэробные возможности) ниже мужской, т.к. в их организме меньше общее количество аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ), КрФ и углеводов. При чем у женщин меньше как мощность анаэробных процессов (измеряемая с помощью эргометрического теста Маргария), так и их емкость (по показателям максимальной концентрации молочной кислоты к максимальному кислородному долгу). Максимальная величина кислородного долга так же сравнительно ниже.
В процессе индивидуального развития анаэробные возможности развиваются у девочек позже, чем аэробные, и снижаются в зрелом возрасте раньше (уже к 35-40 годам)
Аэробные возможности женщин, оцениваемые по показателю максимального потребления кислорода (МПК), в среднем меньше на 25-30 %, чем у мужчин. У высококвалифицированных спортсменок МПК в среднем достигает 3,5-4,5 л*мин-1 . Ограниченные аэробные возможности приводят при повышении мощности работы к более быстрому переходу женского организма на анаэробную энергопродукцию, что свидетельствует о более низком пороге анаэробного обмена (ПАНО). Особенностью работы женщин в аэробных условиях является их более высокая по сравнению с мужчинами способность утилизировать жиры. Запасы жира в женском организме значительнее. Общее количество жировой ткани у них в среднем около 30 % (у мужчин 20 %) веса тела, большее и абсолютное количество жира. По мере расходования запасов углеводов во время работы спортсменки легче переходят на утилизацию жировых источников энергии, чем спортсмены.
Вегетативные функции.
Дыхание женщин характеризуется меньшими величинами объемов и емкостей легких, более высокими частотными показателями. ЖЕЛ у женщин меньше, чем у мужчин примерно на 1000 мл. Глубина дыхания в покое, так и во время работы меньше, а частота выше. Это определяет более низкую эффективность дыхательной функции у женщин. Минутный объем дыхания (МОД) у женщин в покое около 3-5 л*мин-1 , а при работе он достигает 100 л*мин-1 и более, составляя примерно 80 % от МОД у мужчин. Мужчины превосходят женщин по абсолютной и по относительной (в расчете на 1 кг веса тела) величине максимальной легочной вентиляции (МЛВ).
В процессе индивидуального развития уже с 7-8 лет у девочек начинается переход от брюшного типа дыхания к грудному, который вполне формируется к 18 годам.
В системе крови у женщин отмечена более высокая кроветворная функция, что обеспечивает хорошую переносимость больших потерь крови и является одной из защитных функций женского организма. При одинаковом у лиц обоего пола числе лейкоцитов и тромбоцитов женский организм характеризуется сниженным количеством эритроцитов, гемоглобина и миоглобина. В крови у женщин содержится 4-5*1012 /л эритроцитов и 120-140 г/л гемоглобина. Меньше у женщин и объем циркулирующей крови на 1 кг веса тела.
Более низкая (на 10-15 %) концентрация в крови гемоглобина обуславливает меньшую кислородную емкость крови. Каждые 100 мл артериальной крови связывает у женщин в среднем 16,8 мл. кислорода, а у мужчин - 19,5. В связи с этим во время предельных аэробных нагрузок у спортсменок из артериальной крови в мышцы поступает меньше кислорода, чем у спортсменов.
Женское сердце по объему и массе уступает мужскому. Абсолютный объем сердца у незанимающихся спортом женщин составляет в среднем 580 см3 , у спортсменок - 640-793 см3 . Меньшим объемам сердца и желудочков соответствует меньшая величина сердечного выброса. Это компенсируется более высокой частотой сердечных сокращений и большей скоростью кровотока. Систолический ударный объем крови в покое составляет у женщин примерно 57 мл, а при работе повышается до 118 мл и более.
Минутный объем крови (МОК) у женщин порядка 4л*мин-1 в покое. Максимальное его увеличение до 25 л* мин-1 наблюдается при работе в зоне субмаксимальной и большой мощности. Рабочее увеличение МОК достигается менее эффективным путем - за счет повышения ЧСС. Наиболее значительное нарастание происходит у юных спортсменок. В состоянии покоя ЧСС у женщин порядка 72-78 уд* мин-1 .
Отмеченные у женщин менее совершенные механизмы адаптации кардиореспираторные системы к нагрузкам снижают их аэробные возможности и общую работоспособность.
19. Общие физиологические закономерности роста и развития организма. Периодизация и гетерохронность развития организма. Сенситивные периоды развития различных физических способностей (качеств), их учет при построении тренировочного процесса в избранном виде спорта. Гигиенические требования к правильному росту и развитию организма (на примере избранного вида спорта).
Под развитием понимают 3 процесса: 1) рост - числа клеток и увеличение их размеров (в мышцах и нервной тканях) – количественный процесс 2) дифференцирование - органов и тканей 3) формообразование , т.е качественные изменения.
С учетом количественных и качественных изменений различают возрастные периоды : грудной возраст (10 дн.-год), раннее детство (1-3 года), первое детство (4-7 лет), второе детство (8-12 м, 8-11 д), подростки (13-16 м, 12-15 д), юношеский (17-21 ю, 16-20 д), первый зрелый (22-35лет), второй зрелый (35-60 м, 35-55 ж), пожилой (60-74), старческий (75-90), долгожители (90 и более).
Основные закономерности роста и развития – периодизация и гетерохронность (греч.- гетерос-другой, хронос- время), т.е неравномерность и разновременность роста и развития. Наиболее интенсивный рост длины тела-1 год жизни и половое созревание, речь формируется до 2-3 лет, а речевая регуляция движений с 4-5. смена молочных зубов в 6-7. основные позы тела осв до года. 6-12 лет достигается «мах» развитие иммунной ткани. После 14 лет возрастание массы тела и сердца.
Сенситивный период – период особой чувствительности к влияниям внешней среды, развертывание наследственных возможностей организма, характеризующийся переходом от одного качественного состояния к другому, оптимизацией перестроечных процессов в различных органах и системах организма, согласованием деятельности различных функциональных систем, адаптацией к физическим и умственным нагрузкам на новом уровне существования.
Критические периоды – скачкообразные моменты развития целого организма, отдельных его органов и тканей, жестко контролируемые генетически.
Периоды интенсивного развития ф.качеств – абсолютная мышечная сила (14-17 лет, «мах» значение достигается к 18-20), быстрота и скоростно-силовые (11-14 лет, «мах» значение достигается к 15), общая выносливость (15-20, «мах» значение в 20-25), гибкость (с 3-4 до 15), ловкость (с 7-10 до 13-15). На протяжении сенситивного периода применяемые средства и методы в физическом воспитании достигают наилучшего тренирующего эффекта.
20. Физиологические особенности организма детей дошкольного, младшего школьного возраста. Особенности ЦНС, высшей нервной деятельности, сенсорных и других систем. Особенности адаптации к физическим нагрузкам (на примере избранного вида спорта).
АНАТОМО-ФИ3ИОЛОГИЧЕСКНЕ ОСОБЕННОСТИ ДЕТЕЙ ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА.
Костная система . Ее окостенение еще не завершено. Позвоночник уже соответствует по форме взрослому, но только по форме. С возросшей весовой нагрузкой на неокрепший скелет ребенка как никогда важен контроль за его осанкой. С 3 до 7 лет также завершается формирование грудной клетки и органов дыхания. Ребра принимают такое же положение, как и у взрослых, грудная клетка -- цилиндрическую форму. Дыхание более глубокое и редкое -- к 7 годам достигает 23-25 в 1 минуту.
Сердечно-сосудистая система : пульс продолжает урежаться. К 7 годам его частота равна 85-90 в 1 минуту, артериальное давление -- 104/67 мм рт. ст.
Эндокринная система . В возрасте 6-7 лет наблюдается некоторое ускорение роста, т.н. первое физиологическое вытяжение, в это же время проявляются различия в поведении мальчиков и девочек.
Иммунная система : клетки иммунитета вырабатываются организмом ребенка в достаточном количестве, в связи с этим -- более легкое течение многих болезней.
АНАТОМО-ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ ДЕТЕЙ МЛАДШЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА. После периода первого физиологического вытяжения (6-7 лет) скорость роста относительно стабилизируется. У 8-летнего ребенка он 130 см, 11-летнего -- в среднем 145 см. Масса тела также возрастает более упорядоченно. Вес 7-летнего-около 25 кг, 11-летнего -- 37 кг.
Мышечная система : сила мышц увеличивается, работоспособность восстанавливается очень быстро. Пальцам подвластна более тонкая работа -- письмо, лепка.
Костная система . Процесс роста и образования костей не прекращается. Протяженность работы сидя -- на уроках в школе, при выполнении домашних заданий делает первостепенной опасность искривления позвоночника. Грудная клетка все более активно участвует в дыхании, увеличивается ее объем. К 11 годам появляются различия в форме таза -- у девочек он более широкий, имеется тенденция к расширению бедер.
Органы дыхания . К 7 годам окончательно формируется структура легочной ткани, увеличивается диаметр воздухоносных путей (трахеи, бронхов), и набухание слизистой при заболеваниях дыхательной системы уже не создает серьезной опасности. Частота дыханий уменьшается в 10 лет до 20 в минуту.
Сердечно-сосудистая система, средняя частота пульса с 5 до 11 лет уменьшается со 100 до 80 ударов в ми нугу. Артериальное давление 11-летнего ребенка в среднем -- 110/70 мм рт. ст.
Органы пищеварения . Пищеварительные железы хорошо развиты, активно функционируют, пищеварение практически не отличается от такового у взрослых. Частота опорожнения кишечника 1-2 раза в день.
Органы мочевыделения . Строение почек как у взрослых. Постепенно нарастает суточное количество мочи. В 5-8 лет оно составляет 700 мл, а в 8-II лет-850 мл.
Иммунная система . Защитные силы организма развиты хорошо. Лабораторные показатели практически соответствуют взрослым.
Эндокринная система . Заканчивается ее развитие, под действием гормонов происходит постепенное появление признаков полового созревания.
Для нервной системы детей дошкольного и младшего школьного возраста характерна высокая возбудимость и слабость тормозных процессов, что приводит к широкой иррадиации возбуждения по коре и недостаточной координации движений. Однако длительное поддержание процесса возбуждения еще невозможно, и дети быстро утомляются. При организации занятий с младшими школьниками и особенно с дошкольниками нужно избегать долгих наставлений и указаний, продолжительных и монотонных заданий. Особенно важно строго дозировать нагрузки, так как дети этого возраста отличаются недостаточно развитым ощущением усталости. Они плохо оценивают изменения внутренней среды организма при утомлении и не могут в полной мере отразить их словами даже при полном изнеможении.
При слабости корковых процессов у детей преобладают подкорковые процессы возбуждения. Дети в этом возрасте легко отвлекаются при любых внешних раздражениях. В такой чрезвычайной выраженности ориентировочной реакции. отражается непроизвольный характер их внимания. Произвольное же внимание очень кратковременно: дети 5-7 лет способны сосредотачивать внимание лишь на 15-20 минут.
Планирование физ нагрузки.
В 7-11 лет происходит интенсивное развитие быстроты движений (частоты, скорости движений, времени реакции и т. д.), поэтому в подростковом возрасте школьники очень хорошо приспосабливаются к скоростным нагрузкам, что выражается в высоких показателях в беге, плавании, т. е. там, где скорость и реакция движений имеют первостепенное значение. Также в этот период наблюдается большая подвижность позвоночного столба, высокая эластичность связочного аппарата. Все эти морфофункциональные предпосылки имеют значение для развития такого качества, как гибкость (отметим, что к 13–15 годам этот показатель достигает максимума).
В 7-10 лет ускоренными темпами развивается ловкость движений. В этом возрасте у детей еще недостаточно совершенен механизм регуляции движений, тем не менее они успешно овладевают основными элементами таких сложных действий, как плавание, катание на коньках, езда на велосипеде и др. При этом дети-дошкольники и младшие школьники труднее приобретают навыки, связанные с точностью движений рук, воспроизведением заданных усилий. Эти параметры достигают сравнительно высокого уровня развития к подростковому возрасту.
21. Физиологические особенности организма детей среднего и старшего школьного возраста. Особенности ЦНС, высшей нервной деятельности, сенсорных и других систем. Пубертатный период. Особенности адаптации к физическим нагрузкам. Учет при проведении тренировочных занятий с детьми в избранном виде спорта.
АНАТОМО-ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ ПОДРОСТКОВ (11-17 ЛЕТ).
Костная система , а значит и форма грудной клетки, таза приближаются к их строению у взрослых. Неправильно сросшиеся переломы, искривления позвоночника, костей рук и ног после рахита и др. исправить теперь уже труднее, так как они обладают большей прочностью и меньшей эластичностью, чем у детей младшего возраста.
Сердечно-сосудистая система . Частота пульса в 12 лет составляет 80 ударов в минуту, старше колеблется в пределах 60-80 ударов в минуту (частота пульса взрослого человека). Артериальное давление продолжает повышаться с возрастом, и в 17 лет равно 120/70 мм рт. ст., что также соответствует артериальному давлению взрослого человека.
Эндокринная система . Продолжается развитие половых желез, в связи с этим происходят следующие изменения
у девочек: в 11-12 лет увеличиваются наружные половые губы; в 12-13 лет увеличиваются грудные железы, появляется пигментация сосков, начинаются менструации; в 13-14 лет начинается рост волос в подмышечных впадинах, менструации еще нерегулярны; в 14-15 лет изменяется форма ягодиц и таза, приобретая формы, характерные для взрослых женщин; в 15-16 лет появляются угри, обусловленные функциональными расстройствами эндокринной системы в период полового созревания, менструации становятся регулярными; в 16-18 лет прекращается рост скелета.
у мальчиков: в 11-12 лет увеличивается предстательная железа (простата), ускоряется рост гортани, предшествуя началу ломки голоса; в 12-13 лет начинается значительный рост яичек и полового члена, волосы на лобке начинают расти, вначале по женскому типу, т.е. участок, покрытый волосами, имеет форму треугольника с вершиной, обращенной вниз; в 13-14 лет усиливается темп роста яичек и полового члена, в околососковой области появляется узлообразное уплотнение, начинает "ломаться" голос; в 14-15 лет начинается рост волос в подмышечных впадинах, продолжается изменение голоса, появляются волосы на лице, пигментация мошонки (она приобретает более темный цвет, чем кожа остальных участков тела), наблюдается первая эякуляция; в 15-16 лет продолжается созревание половых клеток -- сперматозоидов; в 16-17 лет начинается оволосение лобка по мужскому типу, т.е. волосы распространяются на внутреннюю поверхность бедер и в направлении пупка; усиливается рост волос по всему телу; окончание созревания сперматозоидов; в 17-21 год рост скелета останавливается.
К 12–14 годам повышается меткость бросков, метания в цель, точности прыжков. В то же время, по некоторым данным, наблюдается ухудшение координации движений у подростков, связанное с морфофункциональными изменениями в период полового созревания.
Можно сказать, что подростковый возраст имеет большой потенциал для совершенствования двигательного аппарата.
22. Анатомические, биохимические и физиологические особенности лиц пожилого возраста: снижение интенсивности метаболизма, уменьшение возможностей энергетического обеспечения и восстановительных процессов. Особенности проведения занятий оздоровительной физкультурой с людьми пожилого возраста.
23. Питание человека, его биологическое значение. Калорийность пищевого рациона и ее соответствие энерготратам организма. Сбалансированность пищевого рациона по белкам, жирам и углеводам. Особенности питания спортсменов.
Питание является основной биологической потребностью человеческого организма. От правильного питания зависят жизнеспособность, работоспособность и устойчивость организма к воздействиям внешней среды. Питание должно обеспечивать снабжение организма питательными веществами, за счет которых происходит восстановление веществ, израсходованных им в процессе жизнедеятельности, - энергетический обмен веществ; восстановление израсходованных и синтез новых клеточных элементов, т.е. обеспечивать пластический процесс, а также откладывание запасных веществ в тканях-депо (жира - в жировой ткани, гликогена - в печени).
Пища является неотъемлемой частью повседневной жизни каждого человека. Именно с пищей человек получает практически все необходимые вещества для нормальной жизнедеятельности, выполнения работы и других социальных действий.
Обмен веществ осуществляется двумя основными процессами - ассимиляцией и диссимиляцией. Процесс ассимиляции заключается в постоянном поступлении в организм воды, воздуха и сложных органических и минеральных веществ. Эти вещества усваиваются организмом, проходя через ряд процессов, поступают во все клетки организма и обусловливают их жизнедеятельность. Параллельно этому процессу происходит процесс диссимиляции - разрушения веществ, в результате чего выделяется энергия, определяющая жизнедеятельность организма.
Калорийность пищи
Все пищевые продукты, потребляемые человеком,ределенной калорийностью или энергетической ценностью.
Общий калораж пищи - это суточное количество пищи, необходимое конкретному человеку. Калораж пищи зависит от процессов диссимиляции, т.е. обмена веществ. Для определения калоража пищи определенного человека необходимо знать его энергетический расход в конкретных условиях, т.е. определить общий обмен веществ человека.
Общий обмен веществ человека состоит из основного и дополнительного обмена веществ, а также специфического динамического действия пищи.
Основной обмен веществ - это количество энергии, затрачиваемой организмом на осуществление основных, непрерывно идущих в нем жизненных процессов. В норме интенсивность основного обмена зависит от пола, возраста, веса тела и роста, конституции, гормонального фона. У мужчин основной обмен на 10% выше, чем у женщин, у лиц молодого возраста выше, чем у пожилых. У лиц с возбудимой нервной системой, а также у астеников основной обмен усилен, в отличие от лиц с преобладанием тормозных процессов в нервной системе и гиперстеников. В среднем основной обмен в сутки у взрослого человека составляет 25 ккал на 1 кг веса.
В патологии могут наблюдаться значительные отклонения от нормальных величин основного обмена в ту или иную сторону. Эти отклонения имеют большое диагностическое значение. При заболеваниях щитовидной железы, туберкулезе, острых инфекциях, лихорадочных состояниях основной обмен значительно увеличен, что должно сказываться на характере лечебного питания. При базедовой болезни основной обмен может возрастать вдвое, чем объясняется значительное похудание этих больных, несмотря на повышенный аппетит. При пониженной функции щитовидной железы, климаксе, ожирении основной обмен снижается.
Определение основного обмена основано на том, что всякая выполненная организмом работа переходит в тепловую энергию, поэтому энергетические расходы организма могут быть точно определены по количеству освобожденного тепла, выраженного в калориях. Для измерения количества выделяемого организмом тепла можно пользоваться прямой или непрямой калориметрией.
Дополнительный обмен веществ - это количество энергии, затрачиваемое организмом на выполнение той или иной работы в течение суток. Затраты энергии тем выше, чем интенсивнее физический труд. При спокойном сидении обмен веществ увеличивается на 12%, при стоянии - на 20%, при спокойной ходьбе - на 100%, при беге - на 400%. Дополнительный обмен определяется для каждой профессии, и величина его включается в общий калораж для конкретного человека.
Специфическое динамическое действие пищи - это усиление основного обмена, происходящее под влиянием приема пищи. Белки обладают максимально усиливающим действием на обмен веществ, они увеличивают его на 40%, углеводы и жиры увеличивают его всего на 5%. При обычном питании суточный расход на специфическое динамическое действие пищи у взрослого человека составляет около 200 калорий.
Суточный калораж и учет калорий имеют очень большое значение при построении диет, назначая которые, врач, в зависимости от характера заболевания, ставит задачей лечения увеличение или снижение веса у больного. Таким образом, если необходимо увеличить вес больного, нужно увеличивать калораж пищи за счет жиров и углеводов, а не за счет белков, и наоборот.
Определяя общий калораж пищи, надо руководствоваться величиной основного обмена веществ, дополнительного обмена веществ и специфического динамического действия принятой пищи. При этом необходимо учитывать и то, нуждается ли лицо в сохранении своего веса, либо же вес необходимо увеличить или уменьшить.
Исходя из средних величин интенсивности энергетических затрат в 90-ые годы 20 века Институтом питания были выделены следующие основные группы профессий.
Лица умственного труда и лица “сидячих” профессий, т.е. лица, работа которых не связана с физическим трудом. Суточная потребность в калориях людей этой группы усреднено составляла 3000-3200 ккал.
Лица физического труда, работающие на механизированных производствах (токари, фрезеровщики). Суточная потребность в калориях людей этой группы усреднено составляла 3500-3700 ккал.
Лица физического труда, занятые на немеханизированном производстве (слесари). Суточная потребность в калориях людей этой группы усреднено составляла 4000 ккал.
Лица, занятые тяжелым физическим трудом (шахтеры, лесорубы, грузчики). Суточная потребность в калориях людей этой группы усреднено составляла 4500-5000 ккал.
Однако в дальнейшем было уточнено, что эти величины не являются абсолютными и могут быть внесены различные поправки - лица умственного труда, занимающиеся спортом, должны получать дополнительный калораж; люди, живущие на Крайнем Севере, должны получать повышенный калораж по сравнению с указанными нормами. Также относительно увеличенным должен быть калораж у беременных и кормящих женщин.
Суточная потребность здорового человека в белке - 80-100 г, доля животных белков в рационе должна составлять 55%. При некоторых заболеваниях, в частности почечной недостаточности и остром нефрите, количество употребляемого с пищей белка уменьшают до 20-40 г; из этого количества 60-70% белков могут быть животного происхождения. Содержание белка в продуктах можно определить по специальным таблицам или изучив информацию на упаковке расфасованных продуктов.
Жиры играют важную роль в питании человека, являясь важнейшим источником энергии (1 г жира дает 9 ккал). Жиры выполняют и пластическую функцию - входят в состав клеток и клеточных структур, активно участвуют в обмене веществ. Вместе с жирами организм получает многие необходимые вещества: незаменимые жирные кислоты, лецитин, витамины A, D, Е, К. Жировая клетчатка - это активное депо, обеспечивающее организм энергией в случае необходимости. Вкус пищи улучшается, если в ней присутствуют жиры, а чувство сытости при употреблении такой пищи наступает быстрее.
В среднем здоровому человеку в сутки требуется, в зависимости от возраста и характера двигательной активности, 80-100 г жиров, из них треть должна быть представлена растительными жирами.
Углеводы составляют основную часть нашего питания. Можно сказать, что питание современного человека имеет углеводную ориентацию. Доля углеводов в общей энергетической ценности суточного рациона составляет 50-60%.
Суточная потребность в углеводах зависит от пола, возраста и физической активности человека. В питании здорового человека количество углеводов при достаточно активном образе жизни должно составлять 350-400 г.
Оргазм представляет собой реакцию нервной системы организм человека. Оргазм является составляющей частью здорового сексуального контакта, которая характеризуется получением удовольствия самой высокой степени.
Женский оргазм длится, как правило, дольше, чем мужской. Все виды женского оргазма приносят сексуальное удовлетворение.
Физиология видов женского оргазма
В процессе достижения и получения оргазма учащается дыхание, пульс ускоряется до ста восьмидесяти ударов в минуту или чаще. Кроме того, увеличиваются показатели артериального давления. Такой режим активности сердечной мышцы можно сопоставить с большим физическим напряжением. Иногда во время оргазма краснеют лицо и грудь.
Начальным этапом достижения женского оргазма, с точки зрения физиологии, служат ритмические сократительные движения мышц влагалища, которые появляются в его внешней трети. Затем эти движения передаются полости матки.
Как правило, женщина может достичь следующего оргазма уже после пятнадцатиминутного перерыва. Однако многие представительницы слабого пола могут испытать разрядку уже через несколько минут, причем несколько разрядок могут идти друг за другом.
Многие женщины испытывают достаточно кратковременные оргазмы, которые длятся не многим дольше среднестатистического мужского оргазма. Имеет место в отдельных случаях и длительный оргазм, который может продолжаться до минуты. Длительный женский оргазм имеет обычно волнообразную природу, то есть разрядка и наслаждение то усиливается, то спадает.
У многих женщин в момент достижения оргазма отмечается кратковременное оцепенение, которое затем сменяется ощущением мощного толчка в зоне расположения клитора и во влагалище. При этом женщина чувствует тепло, разливающееся по всему организму. Приходит чувство, будто что-то выходит из тела. Ощущение распространившегося на все тело тепла замещается ритмичными сократительными движениями во влагалище, в области малого таза, иногда охватывающее зону внешних гениталий. При этом женщина испытывает непередаваемые ощущения наслаждения.
Виды женского оргазма – генитальный оргазм
Генитальный оргазм является самым распространенным среди женщин, отчего носит название обычного. Другими словами, он априори произойдет. То есть, при наступлении разрядки, можно предположить, что это, скорее всего, генитальный оргазм. С точки зрения физиологии генитальный оргазм представляет собой результат мышечных сокращений в области малого таза.
Виды женского оргазма – грудной оргазм
Грудной оргазм достигается путем стимулирования сосков. Однако такой вид оргазма удается постичь далеко не всем женщинам.
Виды женского оргазма – общий оргазм
Это уникальный вид женского оргазма, так как он затрагивает все тело женщины - голову, конечности, язык глаза. Иногда женщине может казаться, что даже окружающая ее в момент оргазма действительность испытывает те же ощущения. Такой женский оргазм отличается крайне продолжительностью и стойкостью. Некоторые женщины признаются, что испытывали такой оргазм в течение нескольких часов. Временной предел такой разрядки не может быть установлен по той причине, что половой акт с партнером длится, как правило, меньше самого оргазма.
Традиционные виды женского оргазма – это клиторальный, вагинальный и маточный оргазмы. Некоторые специалисты до сих пор не признают существование маточного оргазма. Но данные исследований показывают, что при особой технике и способности самой женщины испытывать этот вид оргазма, его вполне можно достичь. Хотя, конечно, клиторальный и вагинальный оргазмы отличаются несравнимо большей частотой.
Оргазм - это, знаете ли, многоэтапный процесс. Его нельзя начать с середины или пропустить какой-то из этапов - иначе не получится ничего. Этим, кстати, и объясняется, почему муж предпочтительней вибратора: он умеет возбуждать.
Вот они, пять обязательных этапов на пути к счастью (и один необязательный):
1. Сексуальное желание
Еще до возбуждения у женщины должно возникнуть сексуальное желание. Причем оно может идти изнутри (эротические мысли, фантазии), быть вызвано внешними факторами (просмотр эротического фильма, прикосновение к эрогенной зоне) или провоцироваться сочетанием этих факторов. Поэтому, собственно, хорошие секс-игрушки делают из очень приятных на ощупь материалов, да и на вид они очень симпатичны. И прикладывать их надо не сразу к области гениталий: ими можно ласкать все тело.
2. Возбуждение
На этом этапе тело женщины готовится к интенсивному сексуальному взаимодействию. Происходит постепенный прилив крови к органам малого таза. Дыхание учащается. Повышается частота сердечных сокращений и артериальное давление. Грудь увеличивается. Клитор, малые и большие половые губы набухают. Шейка и тело матки несколько оттягиваются вверх и назад. Выделяется смазка.
В большинстве случаев возбуждение у женщин возрастает постепенно и требует как минимум десяти минут адекватной стимуляции - вот почему нельзя пропускать прелюдию. Она необходима для развития чувствительности рецепторов до определенного уровня. Если имеются тормозящие факторы, то возбуждение может замедлиться или совсем прекратиться, например, от переживаний об отношениях с партнером, скрипа кровати или от страха, что вас услышат дети, спящие в соседней комнате.
3. Плато
Возбуждение на этой стадии остается сильным, фиксируется примерно на одном уровне на некоторое время и больше не нарастает. Тело готовится к оргазму. Частота пульса может увеличиться до 160 ударов в минуту. Клитор слегка поднимается, усиливается сила обхвата фаллоса (из-за притока крови стенки вагины набухают).
В стадии плато женщина сосредотачивается на своих ощущениях в половых органах (экстатическая охваченность), поэтому внешние раздражители становятся уже не так важны.
Если в этот момент мужчина не сможет сдержать эякуляцию или по разным причинам его эрекция ослабнет, вас, конечно, ждет глубокое разочарование… Подстраховкой от такого внезапного падения служат эрекционные кольца. А вы думали, это ненужное извращение?
4. Оргазм
Все физиологические показатели достигают своего пика. Кровяное давление и пульс максимально повышаются. Происходят ритмичные интимные мышечные сокращения. Иногда конечности немеют и как будто спазмируются, сокращаются мышцы лица и появляется «любовная сыпь» - ярко-розовые пятна. Происходит разрядка. Женщина может испытывать различные ощущения - взлет, взрыв, парение, волны удовольствия. В момент оргазма сознание сужается и сосредотачивается только на приятных ощущениях и психологическом наслаждении.
5. Разрешение
Нормализуется частота сердечных сокращений, артериальное давление и дыхание. Грудь и клитор возвращаются к первоначальному размеру. Большие и малые губы приобретают свой обычный цвет. Матка расслабляется. Женщина ощущает удовлетворение и расслабленность. Увеличивается количество гормонов. Благодаря окситоцину (гормону счастья) женщина испытывает нежность и привязанность к своему партнеру. Энкефалины и эндорфины повышают настроение и убирают мысли о проблемах и тревогах. Эстрогены препятствуют снижению настроения и облегчают предменструальный симптом.
6. Рефрактерный период
Иногда наступает одновременно с этапом разрешения или после него. Его интенсивность по-разному может проявляться или даже отсутствовать у различных женщин (поэтому довольно долго об этом периоде говорили как об особенностях мужского оргазма). В это время продолжение любых сексуальных стимуляций воспринимается болезненно. То есть далеко не каждая женщина может, кончив, тут же начать снова.
Ранее выделяли:
До важнейших исследований американских сексологов У. Мастерса и В. Джонсон в 60-70-х гг. нашего столетия физиологические реакции на сексуальное возбуждение были малоизвестны.
Эти исследования, которые состояли из серии объективных наблюдений за половыми циклами добровольцев в лабораторных условиях, показали, что сексуальные реакции во время коитуса разделяются на четыре фазы:
1) фаза возбуждения;
2) фаза поддержания возбуждения на одном и том же уровне («плато-фаза»);
3) фаза оргазма;
4) фаза разрешения или фаза снятия напряжения.
Эти фазы полового цикла не всегда так четко наблюдаются и ощущаются. Кроме того, речь идет только о физиологических реакциях, которые в реальной жизни человека не существуют отдельно, вне мыслей, чувств, отзвука реакций партнера, атмосферы отношений и т. п. Возбуждение с точки зрения физиологии обеспечивается у человека двумя механизмами: приливом крови в тканях половых органов и женских молочных желез и повышением мышечного напряжения не только в указанных органах, но и во всем теле.
Первая фаза- возбуждение -
возникает в ответ на эротическую стимуляцию, вызывающую ответную реакцию человеческого организма. Стимуляция не обязательно только физического характера, как уже упоминалось, в ее основе могут быть и психологические механизмы. У женщин первым физиологическим ответом на сексуальное возбуждение является образование влагалищной (вагинальной) смазки. Зачастую она появляется через 20-30 секунд после начала эротической стимуляции. Естественно, что все, о чем мы сейчас говорим, возникает только на фоне психологической (эмоциональной) готовности к контакту. Появление вагинальной смазки обусловлено приливом крови к стенам влагалища, в результате чего выделяется особая жидкость слизистой оболочки влагалища. Она сначала выделяется в виде отдельных капель, далее, если все происходящее соответствует особенностям женщины, увлажняется вся внутренняя поверхность влагалища. Начальное возбуждение и выделение смазки могут быть незаметны не только для сексуального партнера, но и для самой женщины. Интенсивность выделения, состав и запах влагалищной смазки обладают своими особенностями у каждой женщины и могут изменяться в течение жизни. Нет связи между количеством выделяемой смазки и уровнем возбуждения женщины, с физиологической точки зрения ее предназначение - это подготовка влагалища к контакту с половым членом.
В этой же фазе происходят и другие изменения со стороны половых органов женщины: половые губы раскрываются, внутренняя часть влагалища увеличивается в объеме и матка приподнимается вверх. Также увеличивается объем малых губ и происходит набухание клитора, набухают соски, усиливается венозный рисунок молочной железы, и вся железа немного увеличивается в объеме.
Описанные реакции фазы возбуждения не всегда идут по нарастающей. Зачастую наблюдается снижение реактивности, уменьшение уровня сексуального возбуждения. Это может произойти из-за внутренних факторов (тревога, утомленность, отсутствие истинного влечения к партнеру, спешка и т. д.). Кроме того, эти же явления могут быть как реакция на отвлекающие звуки, неожиданное или непринимаемое поведение партнера и т. п. Очень важным моментом является совпадение реального поведения сексуального партнера с ожидаемым и предпочтительным . Чем больше рассогласование, тем больше шансов на спад возбуждения.
Следует сказать, что вообще потеря спонтанности сексуальных реакций, возникновение мыслей и тревоги по поводу потенции, успешности коитуса сами по себе «ломают» протекание физиологических реакций и могут быть тормозом как для мужчины, так и для женщины.
Вторая фаза - плато -
характеризуется тем, что уровень возбуждения сохраняется (не падает, но и не возрастает). Сказать что-либо определенное про длительность этого периода трудно - у каждого свои особенности. Если у мужчины есть трудности в смысле очень короткого времени коитуса, то длительность этой фазы может быть почти незаметной, если же, наоборот, у него проблемы с семяизвержением - время этой фазы может выражаться десятками минут и сопровождаться эмоциями усталости и изнуренности, а не сладострастия.
В период «плато» у женщин отмечается очень интересный феномен (кстати, впервые он объективно отмечен У. Мастерсом и В. Джонсон). Он состоит в том, что за счет нарастающего возбуждения и прилива крови возникает эффект, названный авторами исследований «оргастическая манжетка», то есть сужение влагалища на тридцать, а иногда и более процентов. Это означает, что при гармонии отношений сексуальных партнеров влагалище как бы «подстраивается» к любому половому члену, вне зависимости от особенностей формы и размеров . Глубокая логичность происходящего подтверждается еще и тем, что в части влагалища, расположенной дальше от входа, в это же время, наоборот, наблюдается расширение, смысл которого в создании идеальных условий для спермы. Вот почему это явление специалисты называют образованием «семенного мешка».
А вот клитор, как ни странно, может в это время как бы «уйти», то есть он закрывается увеличивающимися за счет прилива крови большими губами. В это время вполне эффективна косвенная стимуляция клитора путем воздействия на большие половые губы.
Малые половые губы в этом периоде увеличиваются в два-три раза и изменяют окраску. Было выяснено, что если эротическая стимуляция продолжается, то следующей фазой у женщины будет оргазм. В это же время у половины женщин и у четверти мужчин отмечается то, что названо «половой кожей», то есть покраснение, наиболее выраженное в области груди, верхней части живота, шеи и лица.
Третья фаза – оргазм -
Это самая короткая фаза полового цикла, она длится несколько секунд. Но эти секунды стоят многого, недаром оргазм считается высшей точкой сладострастия, кульминацией.
Описать конкретно оргазм весьма трудно, так как, с одной стороны, это достаточно общие ощущения, с другой - он протекает по-разному не только у разных людей, но и в различные периоды жизни человека. Различия в ощущении Оргазма могут быть обусловлены как физиологическими причинами (болезнь, усталость, утомленность и т. п.), так и психологическими (чувства к партнеру, настроение, особенности поведения партнера и т. п.).
Почти до середины XX века в отношении женского оргазма существовала масса предположений, оцениваемых сегодня как устаревшие, неверные и неясные. Следует сказать, что эти соображения в отношении женского оргазма зачастую высказывались (и, увы, зачастую высказываются) врачами. Прежде всего, это убеждение в том, что женщинам вообще не свойственно ощущать оргазм. Конечно же, это отражало традиции и ценности общества. Вспомним о том, как становятся взрослыми мальчики и девочки («секс - для мужчин, любовь - для женщин»). Для мужчин - «это необходимо», для женщин - «супружеский долг». Испытывать, а главное - демонстрировать оргазм для женщин считалось неприличным. Существует английская пословица, в переводе на русский звучащая так: «Леди не движется», то есть настоящая дама, леди, не может проявлять каких-то чувств в коитусе, она лишь «уступает» мужчине, которому «это - надо».
Также опровергнуто положение о типах женского оргазма (влагалищный, клиторный, маточный). Оргазм - единая реакция, полученная стимуляцией различных эрогенных зон, но имеющая единый процесс, протекающий в головном мозгу. Подразделять оргазм по «запускающей» части тела бессмысленно.
В основе ощущений при оргазме у женщины лежат примерно одни и те же переживания. Это: острые приятные ощущения в области клитора, распространяющиеся на всю область таза; чувство «тепловой волны», расходящейся от половых органов по всему телу, и «влагалищная пульсация», то есть ритмическое сокращение мышц влагалища и тазового дна. Некоторые женщины описывают ощущение невесомости и затуманенности сознания при оргазме.
Бесконечны споры специалистов (и неспециалистов, естественно), является ли оргазм обязательным для каждого полового акта и как оценивать соитие (полноценное или нет?), если оно закончилось бы без оргазма для женщины.
Еще средневековые врачи говорили о женском «удовлетворении без оргазма». И сегодня многие специалисты придерживаются мнения о том, что для большинства женщин является желательным, но не необходимым условие достижения сексуального удовлетворения. То есть у женщины оргазм как бы раскрашивает, увеличивает наслаждение, но и его отсутствие не исключает сексуального удовлетворения.
Четвертая фаза - разрешение –
завершает реакции полового цикла. На этой фазе все описанные явления постепенно исчезают в обратном порядке. У женщин постепенно исчезает оргастическая манжетка, матка отодвигается назад в исходное положение, малые половые губы становятся бледнее и уменьшаются до изначальных размеров, влагалище сужается, а клитор приобретает свой обычный вид. Молочные железы также возвращаются к первоначальному состоянию.
Можно сказать, что задачей фазы разрешения является возврат всех органов и систем тела человека к исходному уровню.
Введение 3
Физиологические особенности женского организма 6
Физические упражнения при гинекологических заболеваниях 14
Характеристика физических упражнений 14
Лечебная физкультура в гинекологии. 17
Заключение 20
Список литературы 22
Введение
Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.
Женский организм обладает основной биологической особенностью, сложной по своей нейрогуморальной регуляции – менструальной функцией, цикличность которой оказывает существенное влияние на весь организм и, в частности, на его работоспособность.
Лечебная физическая культура (ЛФК) – метод, использующий средства физкультуры с лечебно-профилактической целью для более быстрого и полноценного восстановления здоровья и предупреждения осложнений заболевания. ЛФК обычно используется в сочетании с другими терапевтическими средствами на фоне регламентированного режима и в соответствии с терапевтическими задачами.
Действующими факторами ЛФК являются физические упражнения, т.е. движения, специально организованные (гимнастические, спортивно-прикладные, игровые) и применяемые в качестве неспецифического раздражителя с целью лечения и реабилитации больного. Физические упражнения способствуют восстановлению не только физических, но и психических сил.
Особенностью метода ЛФК является также его естественно-биологическое содержание, так как в лечебных целях используется одна из основных функций, присущая всякому живому организму – функция движения. Последняя представляет собой биологический раздражитель, стимулирующий процессы роста, развития и формирования организма. Любой комплекс лечебной физкультуры включает больного в активное участие в лечебном процессе – в противоположность другим лечебным методам, когда больной обычно пассивен и лечебные процедуры выполняет медицинский персонал (например, физиотерапевт).
ЛФК является также методом функциональной терапии. Физические упражнения, стимулируя функциональную деятельность всех основных систем организма, в итоге приводят к развитию функциональной адаптации больного. Но одновременно необходимо помнить о единстве функционального и морфологического и не ограничивать терапевтическую роль ЛФК рамками функциональных влияний. ЛФК надо считать методом патогенетической терапии. Физические упражнения, влияя на реактивность больного, изменяют как общую реакцию, так и местное ее проявление. Тренировку больного следует рассматривать как процесс систематического и дозированного применения физических упражнений с целью общего оздоровления организма, улучшения функции того или иного органа, нарушенной болезненным процессом, развития, образования и закрепления моторных (двигательных) навыков и волевых качеств.
Физические упражнения действуют тонизирующе, стимулируя моторно-висцеральные рефлексы, они способствуют ускорению процессов метаболизма в тканях, активизации гуморальных процессов. При соответствующем подборе упражнений можно избирательно воздействовать на различные рефлексы, что позволяет повышать преимущественно тонус тех систем и органов, у которых он был снижен.
Физиологические особенности женского организма
Женщина представляет собой идеальное творение природы для зачатья, вынашивания, рождения и последующего вскармливания ребенка, для чего мужчина абсолютно не приспособлен. Эта особенность наложила отпечаток на весь физический облик женщин:
Мышечная ткань составляет у женщин 32-35% массы тела, у мужчин 40-44%
Жировая ткань у женщин выражена в большей степени и составляет 23%, скопление жировой ткани наблюдается на животе, задней поверхности плеч и бедер
Костный скелет у женщин развит слабо, отдельные их кости меньше, нежнее, тоньше и имеют более гладкую поверхность.
Природой определено, чтобы женщина выносила, родила и выкормила здорового ребенка, поэтому женский организм имеет специфические особенности.
Репродуктивная, или половая, система женщины включает наружные и внутренние половые органы. К наружным органам относятся большие и малые половые губы и клитор, к внутренним - яичники, фаллопиевы трубы, матка, шейка матки и влагалище.
В репродуктивной системе женщины происходит образование яйцеклетки (яйца); вынашивание плода, развивающегося из оплодотворенной яйцеклетки, и образование половых гормонов - эстрогена и прогестерона. Эстроген и прогестерон необходимы для развития и поддержания женских половых признаков, сохранения и регуляции менструального цикла.
Яичники - железы, содержащие более миллиона незрелых яйцеклеток, - имеются в организме женщины с момента рождения. В яичниках также образуются гормоны - эстроген и прогестерон. Благодаря постоянному циклическому изменению содержания этих гормонов в организме, а также выделению гормонов гипофизом, происходит созревание яйцеклеток и их последующий выход из яичников.
В непосредственной близости от яичников располагаются фаллопиевы, или маточные, трубы - две полые трубки с отверстиями, идущие от яичников к матке и открывающиеся в верхней части матки. На концах труб вблизи яичников имеются ворсинки. Когда яйцеклетка выходит из яичника, ворсинки своими непрерывными движениями стараются захватить ее и загнать в трубу, чтобы она могла продолжать в ней путь к матке. Обычно яйцеклетка попадает в трубу уже после того, как происходит ее оплодотворение сперматозоидом.
В матке происходят рост и вынашивание плода. В нормальном состоянии, вне беременности, матка представляет собой полый орган, имеющий форму груши. Располагается она в полости таза. Во время беременности матка увеличивается.
Стенки матки состоят из слоев мышц. С началом схваток и во время родов мышцы матки сокращаются, шейка матки растягивается и раскрывается и плод выталкивается в родовой канал.
Влагалище - мышечный орган, родовой канал, начинающийся от шейки матки и открывающийся наружу. Главной отличительной особенностью шейки матки и влагалища является их уникальная способность к сокращению и расширению в процессе родов.
В репродуктивную систему женщины входят также молочные железы, состоящие из долек и протоков - молочных ходов, которые объединяются в единый канал, выходящий в сосок. Гормональные сдвиги, происходящие в организме после рождения ребенка, стимулируют образование молока в специальных клетках молочных долек. Через молочные ходы молоко поступает в общий молочный проток, проходящий через сосок.
Начиная с 12-13 и до 50-55 лет в яичниках женщины ежемесячно созревает, как правило, одна (из 400-500 способных к оплодотворению) яйцеклетка. Одновременно под влиянием эстрогена и прогестерона в слизистом слое матки каждый месяц происходят циклические изменения: сначала слизистая интенсивно разрастается, затем набухает, и в ее железах начинает вырабатываться секрет. Так создаются благоприятные условия для яйцеклетки, которая после овуляции (разрыв фолликула и выхождение яйцеклетки за пределы яичника) по маточным трубам (яйцеводам) переносится в матку. Если при прохождении по яйцеводу яйцеклетка встречается со сперматозоидом и оплодотворяется, наступает беременность. Если же встреча с мужской половой клеткой не состоялась и беременность не наступила, разросшийся слой слизистой оболочки матки отторгается и наступает период менструации. Об этом гинекологи образно говорят: «Матка плачет кровавыми слезами по несостоявшейся беременности». В регуляции менструальной функции участвуют кора головного мозга, I подкорковые центры, гипофиз, яичники, матка, маточные (фаллопи- I евы) трубы, влагалище.
Нормальная менструация наступает каждые 21-24 или 28-30 дней, реже - каждые 34 и более дней (у каждой женщины этот интервал в норме постоянен); менструальные кровотечения продолжаются в среднем 3-5 дней.
Следует иметь в виду, что срок наступления менструации может изменяться при стрессах, перемене климатических условий, после инфекционных заболеваний (ОРЗ, грипп и др.).
Период между первым днем последней менструации и первым днем следующей называется менструальным циклом. В нем выделяют две основные фазы: фолликулярную, или пролиферативную (созревание яйцеклетки в фолликуле с последующей овуляцией), и про-гестероновую, или лютеиновую (формирование на месте лопнувшего фолликула желтого тела, гормональная функция которого определяет «готовность матки» к восприятию плодотворенного яйца). В зависимости от фазы цикла изменяется температура в прямой кишке: во время пролиферативной фазы нормального менструального цикла температура колеблется от 36 до 36,8° С, не поднимаясь выше 37"С, а на протяжении лютеиновой фазы наблюдается подъем температуры от 37 до 37,4° С. На знании этой закономерности основано использование биологического метода контрацепции.
Однако появление менструаций еще не означает полной подготовленности женского организма к материнству. Только по достижении 18-летнего возраста женщина может выносить, родить, выкормить и воспитать здорового ребенка без ущерба для его и своего здоровья.
Природа, мудро разделив людей на два пола, позаботилась о продолжении человеческого рода. Все анатомические и физиологические особенности организма женщины и мужчины ориентированы именно на это.
Принадлежность особи именно к женскому роду определяется наличием первичных половых признаков, к которым относятся: молочные железы, влагалище с маточными трубами, яичники и матка. Эти органы получили название органов размножения, или репродуктивных органов. Большинство женских болезней связано с патологическими изменениями или различными поражениями, затрагивающими половые органы.
Половые органы женщины подразделяют на наружные и внутренние. К наружным относят половую щель, большие и малые половые губы, клитор, а к внутренним – влагалище, по обеим сторонам которого находятся очень важные железы, выделяющие слизь, способствующую лучшему проникновению мужского члена в женское лоно и тем самым облегчающую прохождение полового акта. Яичники и матка также относятся к внутренним половым органам.
Вульва. Этот термин обозначает наружные половые органы, т. е. малые и большие половые губы, клитор и половую щель. Все они располагаются как бы в преддверии влагалища. Вход во влагалище закрывается девственной плевой, нарушение которой, как правило, переводит девушку в статус женщины. Иногда девственная плева имеет форму месяца, т. е. не полностью закрывает вход во влагалище, и тогда при первом половом акте разрыва (полного ее нарушения) не происходит.
На наружные половые органы женщины падает очень большая нагрузка во время родов. Чем больше женщина рожает, тем больше растягивается вульва. Но в пожилом возрасте, после климакса, вульва вновь может уменьшиться в размерах, т. е. она как бы сокращается. Влагалище представляет собой нижний отдел женской репродуктивной системы, расположенный в области малого таза и соединяющий половую щель с маткой. Стенка влагалища состоит из трех слоев, или оболочек, и является очень эластичной, что особенно важно во время родов. Стенки влагалища за счет выделяемой слизи всегда влажные. Сухость влагалища говорит о каких-то заболеваниях либо о климактерическом состоянии организма женщины.
Клетки влагалища выделяют специальное вещество углеводной природы, которое принимает участие в самоочищении влагалища. Эти вещества в совокупности со слизью обеспечивают механизм самоочищения. При недостатке вырабатываемых гормонов (например, после родов или в пожилом возрасте) механизм самоочищения влагалища может быть нарушен.
Матка представляет собой мышечный орган, который достаточно эластичен и может перемещаться в области малого таза между мочевым пузырем и прямой кишкой. Предназначение матки – вынашивание плода. В обычном состоянии, т. е. когда женщина не беременна, матка имеет форму груши, длина ее составляет около 7,5 см. В полость матки открываются маточные или фаллопиевы трубы, а ее шейка входит во влагалище, которое, как упругое кольцо, плотно ее охватывает. Изнутри матка выстлана слизистой оболочкой и представляет собой мышечный слой с соединительной тканью. Стенка матки состоит из трех слоев: эндометрия, миометрия и периметрия. Возникающие патологические изменения в этих слоях матки приводят к соответствующим заболеваниям, например, эндометриозу. Миометрий играет важную роль во время родов: его сокращения приводят к выталкиванию плода из чрева матери. Эндометрий участвует в периодических циклах, претерпевая определенные изменения, которые получили название менструального цикла (при отсутствии у женщины беременности).
Маточные (фаллопиевы) трубы – это парная труба, по которой яйцеклетка транспортируется из яичников в матку. Внутренняя часть труб покрыта слизистой оболочкой. Маточные трубы начинаются от верхней части матки и заканчиваются свободным отверстием в брюшную полость. Маточные трубы – это место, где яйцеклетка встречается со сперматозоидами, т. е. оплодотворение яйцеклетки происходит в маточных трубах вблизи брюшинного отверстия.
Яичники обычно относят к основным половым органам женщины. Яичники – это половые железы, в которых регулярно вырабатываются яйцеклетки. Яичники – парный орган, имеющий небольшой размер (не больше вишни). Они состоят из огромного количества зародышевых клеток, или фолликул, в каждой из которых находится яйцо. Кроме того, в яичниках вырабатываются стероидные гормоны, которые подразделяются на мужские (андрогены) и женские (эстрогены). При нормальном развитии женского организма большая доля приходится на эстрогены и совсем незначительная на андрогены. Эстрогены в совокупности с гормоном прогестероном контролируют все происходящие в матке на протяжении менструального цикла и беременности изменения. Так, в частности, эстрогены контролируют развитие половых органов, вторичных половых признаков, половое поведение. С возрастом происходят соответствующие изменения в организме. Так, например, по мере старения сокращается число зрелых фолликул, т. е. функция яичников постепенно угасает и прекращаются менструации, женщина теряет способность к деторождению.
Молочные железы (грудь) являются первичным половым признаком женщины. Это парный орган, каждая железа состоит из 15–20 железистых долей, окруженных жировой тканью. Ткань желез претерпевает значительные изменения с возрастом или в связи с гормональными изменениями, а также при определенных физиологических состояниях женщины (беременности, кормлении грудью, перед и во время менструации). Все эти изменения связаны с образованием гормонов в яичниках. В груди располагаются млечные протоки, которые расширяются перед соском, что необходимо для накопления и сохранения молока. Каждый млечный проток опорожняется через отверстие на соске молочной железы.
Функции женских половых органов. Весь организм женщины ориентирован на поддержание и воспроизведение рода. Главной задачей яичников и матки является выработка женских половых гормонов, которые регулируют и определяют весь комплекс процессов (в том числе и поведение), протекающих в организме женщины. Эстроген (женский половой гормон) стимулирует развитие женских половых органов в период полового созревания. Под влиянием эстрогена восстанавливается слизистая оболочка матки во время первой половины менструального цикла. Прогестерон обеспечивает готовность слизистой оболочки матки принять оплодотворенное яйцо. Оба эти гормона управляют месячными циклами. Любое нарушение в стройной системе гормонального управления приводит к значительным патологическим изменениям в женском организме, вплоть до бесплодия.
